Високий тиск – що робити в домашніх умовах
Артеріальна гіпертензія є найпоширенішою серцево-судинною хворобою. За даними ВООЗ, понад 1 млрд людей у світі страждають від гіпертонії. Зазвичай для контролю атак використовують гіпотензивні препарати, призначені лікарем. Але якщо не має доступу до необхідних препаратів, то є ефективні методи для швидкого зниження артеріального тиску вдома.
Що таке гіпертонія?
Гіпертонія – це серйозне захворювання, пов’язане з підвищеним артеріальним тиском. Кожного року понад 10 мільйонів смертей у всьому світі пов’язані з високим кров’яним тиском.
Артеріальний тиск виражається двома числами:
- Верхнє, відоме як систолічний тиск, відповідає силі, з якою кров тисне на стінки артерій під час скорочення серця.
- Нижнє, діастолічний або серцевий тиск, вимірюється під час розслаблення серця.
Основною одиницею вимірювання тиску є сантиметр ртутного стовпа.
Показники артеріального тиску залежать від різних факторів, при цьому віковий аспект відіграє важливу роль. Зміни в судинах, серцевому м’язі та інших органах людини з віком можуть впливати на ці показники. На додаток до вікових факторів, спосіб життя також впливає на артеріальний тиск, і лікарі вказують на тенденцію до “помолодшання” гіпертонії в останні роки.
Медична норма артеріального тиску залежно від віку має такі значення:
- ➥ 16 – 20 років: 100\70 – 120\80 мм. рт. ст.
- ➥ 20 – 40 років: 120\70-130\80 мм. рт. ст.
- ➥ 40–60 років: до 140\90 мм. рт. ст.
- ➥ старше 60 років: до 150\90 мм. рт. ст.
Артеріальна гіпертензія визначається, якщо протягом 3-6 місяців показники перевищують встановлені норми. Вимірювання артеріального тиску можна проводити за допомогою тонометра, а також за допомогою непрямих симптомів, таких як шум у вухах, відчуття тиску або головного болю в потилиці, зачервоніння обличчя, запаморочення, прискорене серцебиття і інші. Небезпека полягає в тому, що гіпертонія часто може проходити без симптомів і виявлятися різким нападом – гіпертонічним кризом, який загрожує життю. Швидке зниження артеріального тиску до приїзду медичної допомоги є важливим завданням, оскільки кожна хвилина підвищує ризик ускладнень і смерті.
Як швидко збити тиск у домашніх умовах
Існує кілька методів для швидкого зниження артеріального тиску в домашніх умовах, які базуються на народних рецептах. Однак важливо розуміти, що це лише тимчасові заходи, які не розв’язують основних проблем. При регулярних перепадах тиску слід звертатися до лікаря та розглядати медикаментозне лікування.
- Глибокі вдихи:
Проведення повільного глибокого діафрагмального дихання протягом 5 хвилин може допомогти знизити артеріальний тиск. Це сприяє активації внутрішньої системи регуляції через нервову систему, зменшуючи рівень стресу, який часто є причиною підвищення тиску. Практика цієї вправи щодня може призвести до стійкого ефекту. - Гаряча ванна для ніг:
Занурення ніг у гарячу ванну протягом 10 хвилин може призвести до розширення судин кінцівок через гарячу воду. Це сприяє підвищенню кровообігу та зниженню тиску. - Солона ванна:
Занурення в ванну з солею може знизити тиск на 11–12%. Цей метод також має розслаблюючий ефект і може полегшити засинання. - Компрес з оцту:
Застосування компресу із яблучного оцту на стопах протягом 10-15 хвилин може допомогти екстрено знизити тиск. Цей метод був підтверджений кількома клінічними дослідженнями. - Трав’яний чай:
Використання фітотерапії, такої як чаї та відвари з лікарських трав, таких як м’ята, меліса, глод, омеля або валеріана, може допомогти знизити тиск і нормалізувати його при регулярному вживанні.
Надання першої допомоги при різкому підвищенні тиску в домашніх умовах
У випадку критичного підвищення артеріального тиску слід вжити наступні заходи:
- Призначити Положення:
Сісти хворого в напівлежаче положення та забезпечити спокій. - Викликати Медичну Допомогу:
Негайно викликати швидку допомогу для професійного медичного втручання. - Використовувати Теплові Процедури:
Занурити ноги пацієнта в гарячу ванну або накласти гірчичники на литки для поліпшення відтоку крові внизу. - Призначити Гіпотензивні Препарати:
Розмістити таблетку гіпотензивного засобу (каптоприл, андипал, капотен) під язик для швидкого впливу. - Тиск Контроль:
Систематично вимірювати тиск кожні 15 хвилин для моніторингу ефективності заходів.
Ці прості кроки можуть бути важливими для забезпечення першої допомоги та зниження артеріального тиску до приходу медичної допомоги.
Ефективні способи зниження тиску на довгостроковій основі
Зміна стандартного способу життя та використання альтернативної медицини може бути ключем до зниження артеріального тиску на довгостроковій основі, зменшення необхідності у гіпотензивних препаратах та поліпшення загального здоров’я.
1. Збільшення Активності:
Гіподинамія є однією з основних причин артеріальної гіпертензії та інсультів. Регулярна фізична активність, така як ходьба, велосипед, плавання або танці, може значно поліпшити стан судин і знизити тиск.
2. Контроль Маси Тіла:
Підтримка здорової маси тіла важлива для зниження артеріального тиску. Контроль за індексом маси тіла (ІМТ) та зменшення калорій у раціоні допомагають досягти цієї мети.
3. Відмова від Куріння:
Куріння звужує кровоносні судини та підвищує ризик серцевих захворювань. Відмова від цього шкідливого звичаю може суттєво знизити артеріальний тиск.
4. Обмеження Солі:
Зменшення споживання солі до 5 г на добу сприяє зниженню артеріального тиску. Рекомендується також збільшити вживання продуктів, багатих калієм, для сприяння нормалізації тиску.
5. Важіть На Одержання Калію:
Дослідження підтверджують корисність споживання продуктів, багатих калієм, таких як банани, виноград, темний шоколад, для зниження ризику артеріальної гіпертензії.
6. Споживання Продуктів, Що Знижують Тиск:
Оптимальний вибір продуктів, таких як спеції, цибуля та часник, може допомогти контролювати артеріальний тиск.
7. Медитації та Способи Боротьби зі Стресом:
Практика медитацій та інших методів зменшення стресу, таких як йога, ходьба, танці, може позитивно впливати на рівень артеріального тиску та загальне емоційне становище.
8. Якісний Сон:
Недостатній сон пов’язаний з ризиком артеріальної гіпертензії. Забезпечення достатньої тривалості і якості сну є важливим аспектом контролю артеріального тиску.
Ці комплексні підходи можуть допомогти підтримувати нормальний артеріальний тиск та покращити загальний стан здоров’я в довгостроковій перспективі.
Чого не можна робити за підвищеного тиску
| Не рекомендовано для гіпертоніків | Опис |
|---|---|
| 1. Солона їжа | Гіпертонікам необхідно обмежити вживання солоних продуктів, таких як солоні горішки, чипси, сири, ковбаси, домашні та промислові консерви. |
| 2. Спорт | Гіпертоніки уникайте силових видів спорту, таких як бодібілдинг, а також довгострокових статичних вправ, оскільки це може збільшити артеріальний тиск. Рекомендовані види активності: ходьба та аеробіка. |
| 3. Сауна, ванна, лазня | Гаряча вода та пар можуть підвищувати тиск, особливо при температурі понад 45 градусів. Відвідування сауни та лазні має обмеження в залежності від стадії гіпертонії. Вода температурою понад 45 градусів може викликати гіпертонічний криз. |
| 4. Стрес та психологічні навантаження | Негативні емоції, стрес та психологічні навантаження можуть спричинити підвищення тиску та гіпертонічний криз. Рекомендується вчитися керувати емоціями, медитація та дихальні практики. |
| 5. Шкідливі звички | Міцні напої, такі як червоне вино, можуть спровокувати гіпоксію головного мозку та серцевий напад. Куріння звужує судини та збільшує ризик ускладнень серцево-судинних патологій. |
| 6. Харчування | Уникайте гострих, жирних, солоних страв, жирного м’яса, алкоголю, шоколаду, какао, міцної кави та чаю. Важливо контролювати кількість споживаної солі та боротися зі згущеними продуктами. |
| 7. Різкі перепади температури | Гіпертонікам не рекомендується перебувати в умовах різкої зміни температури та атмосферного тиску, оскільки це може негативно впливати на їхнє самопочуття. |
| 8. Порушення дисципліни прийому препаратів | Регулярний прийом гіпотензивних препаратів, які призначені лікарем, важливий для попередження серйозних ускладнень. Неперерваність терапії допомагає утримувати стабільний рівень тиску. |
FAQ
Для невідкладного зниження високого артеріального тиску рекомендується скористатися спеціальними гіпотензивними ліками, такими як каптоприл, капотен, андипал, призначеними лікарем.
Швидко нормалізувати артеріальний тиск без використання ліків можна за допомогою дихальних вправ із затримкою дихання або гарячої ванни для ніг. Ці методи сприяють припливу крові до всіх тканин тіла, знижуючи рівень стресу, одного з тригерів гіпертонії.
Гіпотензивні препарати, як правило, впливають на обидва показники тиску. Для зниження нижнього тиску важливо виявити та вирішити його основну причину, якою може бути малорухливий спосіб життя, неправильне харчування або ряд хвороб. Спеціальні вправи та зміни в стилі життя можуть сприяти стабілізації діастолічного тиску.
У разі високого тиску рекомендується приймати напівсидяче або напівлежаче положення, забезпечуючи підняття голови вище за рівень нижніх кінцівок.
